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鐵腿怎麼辦?圖解3大原因+按摩方式立即舒緩鐵腿!

鐵腿是什麼? 台語的「鐵腿」正式名稱為 延遲性肌肉痠痛 Delayed onset muscle soreness(DOMS),指的是一種肌肉酸痛的不適感,通常發生在進行一些新的、強度較高或長時間的運動後, 肌肉纖維產生細微損傷 所導致。 鐵腿在運動後 24 ~ 72 小時會達到疼痛的高峰,約 5~7 天左右,疼痛感即會消失。 鐵腿有哪些症狀? 肌肉僵硬 肌肉酸漲 肌力下降 肌肉無法施力 活動關節解度受限 貼心小提醒:尤其在夏天長跑後更容易發生「鐵腿」情形,除了肌肉疼痛外,更可能發生脫水、低鈣等症狀。 為什麼會鐵腿?

深圳好去處2023|香園圍口岸啟用!8大蓮塘口岸地鐵沿綫遊玩攻略 附交

深圳好去處2023|香園圍口岸正式啟用,香港居民可以經香園圍口岸到蓮塘口岸,去深圳遊玩又多一個過關方法! 下文介紹8大深圳地鐵2號綫沿綫好去處及交通資訊,在蓮塘口岸乘地鐵不用轉綫就可直達,十分方便,大家以後經香園圍口岸過關,不妨前往遊玩! 香園圍口岸、蓮塘口岸詳情 開放時間:早上7點至晚上10點 交通:巴士:城巴B7、城巴B8、九巴B9、九巴79K;專線小巴:59S 對應口岸:蓮塘陸路(公路)口岸 深圳好去處2023|1.仙湖植物園 被國家旅遊局評為國家AAAA級風景區的仙湖植物園,佔地546公頃,分為天上人間區、湖區、廟區、沙漠植物區、化石森林景區和松柏杜鵑景區6大景區。 當中最受歡迎的打卡位是「沙漠植物景區」,在圓拱型的仙人掌溫室,放滿滿了仙人掌及多肉植物,是個打卡勝地! +1

最全MBTI測試指南:深度解析 16 型人格類型與特質,幫助你更好地了解自己

mbti 測試以思維模式、處事態度與行為偏好為基礎指標,將人格分成 16 種類型,本篇將深度解析 mbti 測驗中四個向度的功能與意義、以及 16 型人格的特質傾向與代表名人,幫助你正確使用工具,並透過 mbti 測試更清晰地剖析自己,也理解他人。

睡不著看一下幾點了 研究:看時鐘壓力大讓人更難睡

【文‧黃嬿】 許多人都有過明明很累卻很難睡著,或半夜常醒來就難再入睡的經驗,嚴重者就得求助藥物。 現在科學家發現問題癥結,可能是睡不著或半夜醒來後看時鐘。 研究發現,心裡盤算還有多久就要起床、還剩多少時間睡覺,壓力會導致更嚴重失眠,讓人更依賴安眠藥。 成人每晚約需 7~8 小時高品質睡眠,但愈來愈多人睡不夠或睡不好。 全球統計失眠影響 4%~22%...

70年属什么生肖 70年属什么的生肖

1970年出生的属相是狗,此年出生者的庚戌年生,此年出生者,天干为庚金,地支为戌土,金土相生,事业极强,一生中富贵不少,金土旺者,义薄云天,多聪慧伶俐,然则明察秋毫,不可被小人纠葛。 此年生人桃花颇多,五行纳音钗钏金,故为金狗之命。 1970年生人,属相为寺观之狗,女子相貌出众,个性独立,才情胜男人,然难得良缘。 男子头脑清晰,为人倔强,多有智慧。 为1970年春夏生人,多才有智,一生享自然清闲之福;秋冬生人,性格刚强,大器晚成,晚景荣华;日生,有勇有谋,事职可居官,谋商可发财;夜生,自营自立,衣食足用,小康人家。 幼年祖业浅薄,六亲无靠,父母余荫甚少,多勤奋好学,早年自力更生,勤俭持家,事业日渐昌隆,钱财可聚,终出人头地,家庭富贵,晚年安乐享福,不理闲事。 70年属狗的是什么命

【五行中屬水食物】看看你吃啥可以轉運

屬水食物是黑色食物。 比如皮蛋,米粥,海帶湯。 誰能介紹下各種食物五行屬性,屬水有哪些? 屬火呢? 有人、有人嗜辣、有人愛鹹,原來人食物味道喜好,是緣於出生八字五行金、木、水、火、土旺衰而程度上反映出其人內性格。 意即弗生時間人,命局內五行比重各異,後天飲食日集月過程中造成疾病。 "藥補不如食調",只要在進食時避重,能提升運勢。 一年有十二個月,而月份出生人,各有代表五行屬性。 農曆正月及二月,是木旺月份;農曆四月及五月,是月份;農曆七月及八月,是金旺月份;農曆十月及十一月,是水月份;農曆三月、六月、九月及十二月,是土月份。 因為所有術數五行不可分割,所以應命中所需,多進食有助生旺運程食品,能"自行"提升運勢減免疾病發生。

【風水】生肖屬雞適合什麼方位的房子、樓層最吉利?

屬雞的人最佳房屋朝向:選擇東南 (偏東)、東南 (偏南)、東北 (偏北)。 生肖屬雞的人,不宜居住大門朝向正西方酉位的房屋,即不適合居住坐卯向酉的房屋。 生肖屬雞適合什麼樓層最吉利? 屬雞的人五行屬於金,選擇四、九樓 (本命層)或五、十樓 (貴人層)。 屬雞的生肖吉利樓層應該是四、五、九、十、十四、十五樓,不吉利樓層有一、二、六、七、十一、十二樓。 生肖屬雞財層是三樓、八樓。 五行屬陰金,適合居住金屬架構的房子,或西面開闊金氣較旺的房子,適合戶門朝西、朝東南、朝東北。 生肖屬雞適合哪些吉利的樓層? 1、屬雞的人吉利樓層是:4、5、9、10、14、15樓,四、九樓 (本命層)或五、十樓 (貴人層)。

赵云

赵云. 趙雲 (?. —229年), 字 子龍 ,是漢末 三國 時期的 蜀漢 武將,生于 常山 真定 (今 河北省 正定县 ),身高八 尺 (约185公分),姿顏雄偉。. 初從 公孫瓚 ,後歸 劉備 、 劉禪 。. 歷任 牙門將軍 , 偏將軍 、領 桂陽太守 , 翊軍將軍 ,領 中護軍 ...

最好命 生肖 盤點「最好命的生肖Top6」,屬豬的天生就有富人命,「這生肖」中年後名利豐收!

最好命的生肖Top6.生肖鼠. 屬鼠的人天生就非常會交際,天生聰穎的你們,做任何事時都非常熱心,因此在人生道路上的朋友也會非常多,每每都能夠 ...

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